No to jak już tak lecimy to 10iu insy 100g dekstrozy, 70g WPC. i macie bez gryzienia :D a cukru też nie wypierniczy xD tykko inse dajcie z 15-20min przed wypiciem xD żeby już coś zaczęła śmigać :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-09-11 09:55:52
[...] Pizze 32cm z jakąś rukolą, szynką parmenska, pomidorkami koktajlowymi itp z pizzeri, zestaw w McDonaldzie albo paczkę Chipsów raz na dwa/trzy tygodnie. Dodam jeszze, że przed chwilą się ważyłem i w ogóle nie tyję mimo bilansu na plusie, to znaczy że powinienem obluźnić trochę treningi/jeść więcej? Jak tak, to o ile kcal podwyższyć bilans? [...]
Nie widzę najmniejszego sensu w jedzeniu posiłku na trzydzieści minut, czy nawet godzinę przed treningiem. Skoro wcześniejszy posiłek zjadłeś około cztery godziny wcześniej, to w zupełności wystarczy. Nie ma potrzeby, a nawet nie jest zalecane aby trenować o pełnym żołądku. Organizm ma się skupić na pracy mięśni i prawidłowym funkcjonowaniu układu [...]
Ale to tak nie działa że zjesz posiłek 4h przed i po upływie tego czasu tracisz wszystko co zjadłeś i co za tym idzie nie masz siły i palisz mięśnie :) .Solidny shake 30 min przed też moze się nie sprawdzić i źle ci się będzie ćwiczyć ..Musisz sam sprawdzić ale oczywiście możesz zastąpić posiłek takim koktailem Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
[...] ale więcej gwiazd pojawiło się w tej cięższej. Bardzo interesująco zapowiadał się powrót na scenę absolutnego mistrza Polski 2018, Kacpra Tofila. Gdyby miał formę sprzed roku, zapewne by wygrał, ale jej nie miał i skończyło się na 4 miejscu. Miejmy nadzieję, że zawodnik będzie poprawiał formę w kolejnych występach i wykorzysta swoje [...]
[...] mianowicie dietę mam dopietą na ostatni guzik (RYBY,TWAROGI,KURCZAK KASZĘ I RYŻ) może monodieta ale mi odpowiada . Problem w tym że popołudniowy posiłek wychodzi mi 30min.przed treningiem no i tu problem ,bo po PIERWSZE jestem tak napchany jedzeniem że trudno ćwiczyć a po DRUGIE brak siły a to dlatego że wcześniejszy posiłek był 4h wcześniej i [...]
[...] 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ Po miesiacu balowania bylo 112 kg. Obecnie 106.6 i waga spada. Liczę ze w 8 tyg wroce do formy z przed wesela. Nowy trening. /SFD/2019/9/11/0227bf570b8b4e92bf1c45a31311e14e.jpg Wrocilem do siadow wczoraj 1 raz od roku? I dzis amputacja a ciezar jak dla jednonogiej laski [...]
[...] pracę i upór, żeby nadążyć za moimi poleceniami. Może jeszcze nam trochę brakuje doświadczenia, ale serca i profesjonalizmu nikt nam nie odmówi. Ogarniamy arenę na dzień przed zawodami, robimy dobre zawody i dzień po zawodach po arenie nie ma śladu. Coś niesamowitego !! Jeśli o kimś zapomniałem to serdecznie przepraszam. pozdrawiam i ściskam, [...]
O takie porady to musisz się udać do specjalisty który cię oglądnie , zbada i wyda odpowiednie zalecenia - możesz mieć typową wade postawy dla kierowców , siedzacych przed komputerem ( przykurcze klatki i słabe plecy ) ale wada może też mieć inne podłoże .Nawet nie pofatygowales się o konkretne informacje jaki styl życia prowadzisz ( praca ) nie [...]
Masz jeszcze 7 tyg a bf już zbliżony jak ostatnio przed samym startem :) Tez mi sie tak wydaje :-)) Wyciagnelismy wnioski po ostatnim roku i w tym chcemy wszystko zrobic lepiej :-)) Nawet z tego co widze zejde z pasem ponizej 80cm wiec bylo by mniej jak rok temu przy szerszych plecach i barkach :-)) Cisniemy dalej bo nie ma co gdybac tylko trzeba [...]
[...] walce odniósł największe zwycięstwo w dotychczasowej karierze pokonując przez TKO w trzeciej rundzie Muhammeda Lawala. Jego ostatnie sześć walk zakończyło się wygranymi przed czasem po ciosach. Gdyby ta wspólna gala doszła do skutku, bez wątpienia byłoby to wielkie wydarzenie zarówno dla Bellatora, jak i RIZIN i dałoby fanom MMA posmak [...]
No i poszedł trening: Klatka, Biceps, Brzuch. 20 minut przed duża kawa 12 minut rozgrzewki na orbitreku 1) Rozpiętki na maszynie 2 serie 12/12 2) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 12/8/8/3 3) Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 12/8 4) Rozpiętki na skosie 2 serie 12/8 5) Wyciskanie na skosie ujemnym 2 serie 20/20 6) Wyciskanie [...]
[...] makaron pełnoziarnisty, ziemniaczki do tego wpada omega 3,6,9/oliwa z oliwek/masło/smalec/(rzadko rzepakowy) także jest różnorodność. co sądzicie o tej porcji białka przed samym snem? warzyw nie wliczałem, a owoce to każdego dnia staram się zjeść co innego I czy dobrze sobie rozłożyłem makro? [...]
[...] sprawdzić kto z tego okna woła |-) Byczku tu czy tam nie ważne:-{ Po zdemaskowaniu Twojej mistyfikacji spodziewałem się raczej skruchy z Twojej strony:-))%- Np. "Wyruszyłem przed blok aby zrobić zdjęcie po czym zaparkowałem rower i poszedłem na smaczny obiad";-D Będzie Tobie wybaczone;-D Mistrzu-Giaurnemo ja niewinnym :-)) to pod domem znajomego [...]
[...] trochę rolowania i fikania, po trochę rozciągania (nic z tego nie liczone na Gremlinie). Generalnie jakaś ogólnie słaba i pospinana jestem. Nie jestem w stanie wrócić do "formy" sprzed Islandii. Umówiłam sie na analizę stopy podczas chodu i biegu - terminy mają szalone - na 22 października. /SFD/2019/9/10/9c73790334a946dcb60d25402a3018f1.jpg
[...] ja mieszkam w innej części miasta ,chyba wypadałoby sprawdzić kto z tego okna woła |-) Byczku tu czy tam nie ważne:-{ Po zdemaskowaniu Twojej mistyfikacji spodziewałem się raczej skruchy z Twojej strony:-))%- Np. "Wyruszyłem przed blok aby zrobić zdjęcie po czym zaparkowałem rower i poszedłem na smaczny obiad";-D Będzie Tobie wybaczone;-D
Parę razy leciałem T400 z Andro i robił konkretną robotę. Przed wakacjami w Rzymie zapodałem pamiętam 1,5 ml żeby nie brać ze sobą i przez całe 2 tyg test był na dobrym poziomie. Raz trafiłem na gorsze rozlanie, ale to był jednorazowy przypadek z T400 z Andro (nie wiem, może proch był nie taki, bo raczej firma by nie puściła lipnego testa [...]
[...] clen, miałem lekkiego pietra, bo nie wchodziłem jak zawsze stopniowo, tylko jednorazowy "strzał" wyszedł. Cały dzień mnie trzepało, pikawa hulała ostro. Joszkę biorę czasem przed treningiem bo fajnie toleruję ten środek (np dzisiaj jak po pobudce o 4:30 i 5 godzinach za fajerą trzeba było iść na trening;-)). Okolo 20 mg johy hcl mi wystarcza [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
